Расчет нормы продуктов
Расчет нормы продуктов Зачем это вообще нужно?
Сегодня поговорим о штуке, которая звучит скучно, как бухгалтерия, но на деле делает нас счастливее и здоровее – расчет нормы продуктов. Да-да, именно. Потому что, когда ты знаешь, сколько чего тебе нужно, ты перестаешь метаться по магазину, как неприкаянный, и меньше выбрасываешь испорченных продуктов.
Расчет нормы продуктов тренды Что сейчас в моде?
Сейчас, знаете ли, в тренде осознанное потребление. И это круто. Все больше людей задумываются о том, что едят, сколько едят и откуда это берется. Поэтому расчет нормы продуктов – это уже не просто заморочка диетологов, а вполне себе полезный навык для каждого.
Норма продуктов как рассчитать. Пошаговая инструкция для чайников
Не пугайтесь сложных формул. Начнем с простого. Задайте себе вопросы:
Кто будет есть? (Я один, вся семья, команда космонавтов?) Сколько им лет? (Детям нужно больше одного, взрослым – другое, а бабушке – третье). Какой у них уровень активности? (Сидят в офисе или пашут в поле?) Какие у них предпочтения? (Вегетарианцы, мясоеды, любители острого?)Ответы на эти вопросы помогут вам определить базовые потребности в калориях, белках, жирах и углеводах. Дальше дело техники – ищем таблицы с нормами потребления (их полно в интернете) и подгоняем под свои нужды.
Совет эксперта Начните с малого. Не пытайтесь сразу рассчитать все до грамма. Возьмите основные продукты (крупы, мясо, овощи) и попробуйте понять, сколько у вас уходит в неделю. Со временем вы научитесь делать это на автомате!
Расчет нормы продуктов советы от бывалого
Я, как человек, который однажды купил три мешка картошки, потому что "ну вдруг пригодится", поделюсь с вами парочкой лайфхаков:
Планируйте меню на неделю вперед. Тогда вы точно будете знать, что вам нужно купить, и не купите лишнего. Используйте приложения для учета продуктов. Они сами посчитают калории и подскажут, сколько чего вам нужно. Не бойтесь экспериментировать! Если вы видите, что съедаете меньше, чем планировали, смело уменьшайте порции в следующий раз.Вопросы и ответы по теме
– А что делать, если у меня семья большая и все едят по-разному?
– Это отличный вопрос. В таком случае, считайте отдельно для каждого. Это может показаться сложным, но на самом деле это проще, чем пытаться угодить всем сразу.
– А если я не умею готовить?
– Не беда. Сейчас полно готовых рецептов, где уже указано количество продуктов на порцию. Просто умножьте на нужное количество людей.
Расчет нормы продуктов история из жизни
Однажды я решил, что буду питаться правильно. И как положено, начал считать калории. Все шло хорошо, пока я не дошел до конфет. Оказалось, что на любимые шоколадные конфеты у меня уходит почти половина дневного рациона. Пришлось срочно пересматривать свои пищевые привычки. Зато теперь я знаю, что лучше съесть яблоко, чем пачку конфет (хотя иногда все равно срываюсь, чего уж там скрывать).
Расчет нормы продуктов развитие Куда движемся?
В будущем, я думаю, все будет еще проще. Появятся умные холодильники, которые сами будут заказывать продукты, когда они заканчиваются. А еще, возможно, будут специальные датчики, которые будут определять наши потребности в питательных веществах в режиме реального времени. Но пока этого нет, нам остается только учиться считать самим.
Вдохновляющие примеры как это может выглядеть
Представьте себе идеальный день. Вы просыпаетесь, съедаете сбалансированный завтрак, который идеально подходит для вашего организма. В обед вы идете в ресторан и выбираете блюдо, которое не только вкусное, но и полезное. А вечером вы готовите ужин вместе с семьей, используя продукты, которые вы купили, зная, что они точно не пропадут зря. Звучит как сказка. А ведь это вполне реально, если научиться рассчитывать норму продуктов!
Ну что, друзья, вдохновились. Берите калькулятор в руки (или скачивайте приложение) и начинайте считать. Удачи вам в этом увлекательном деле!